Wszystkie pakiety
Plan treningowy — trening w domu
12-tygodniowy plan bez siłowni. Wystarczy mata i dwie hantle.
Progresywny plan treningowy rozpisany na dwanaście tygodni, zaprojektowany do wykonywania w domu. Każde ćwiczenie ma opis techniki i wskazówkę, na co uważać.
Struktura planu
- 3 treningi w tygodniu po 40–50 minut
- Progresja obciążenia rozpisana tydzień po tydniu
- Wersja łatwiejsza i trudniejsza każdego ćwiczenia
- Rozgrzewka i rozciąganie w każdej jednostce